Pamoja na kasi ya maisha ya kijamii na kasi ya kazi, kukesha hadi kuchelewa imekuwa sehemu isiyoepukika ya maisha ya watu wengi.Hata hivyo, utafiti unaonyesha kwamba kukaa hadi usiku mara kwa mara sio tu hatari kwa afya yako, lakini pia husababisha uharibifu usioweza kurekebishwa kwa ngozi yako.Iwapo tunalazimishwa kukesha hadi kuchelewa au kukesha kwa hiari, mradi tu tunachelewa kukesha, hakika itaakisiwa kwenye ngozi zetu.
Kuzuka, hisia, wepesi, na miduara ya giza yote ni bei ya kukaa hadi usiku.Ikiwa hutaki shida hizi zikujie, basi nenda kitandani mapema.Kwa hiyo badala ya kulala, kuna njia nyingine za kupunguza athari mbaya kwenye ngozi?
01 Safisha mapema iwezekanavyo
Kama kiungo kikubwa zaidi cha mwili wa binadamu, ngozi pia hufuata midundo kali ya kibaolojia.Usiku, ulinzi wa ngozi hupungua, na kuifanya iwe rahisi kwa hasira kupenya ngozi.
Kwa hiyo, maandalizi ya kwanza kabla ya kukaa marehemu ni: safisha uso wako mapema iwezekanavyo ili kupunguza mzigo kwenye ngozi yako.
Watu wengine wanaweza kuuliza, ikiwa unaosha uso wako mapema, unahitaji kuosha tena kabla ya kulala?Itakuwa kusafisha sana?
Kwa kweli, katika hali ya kawaida, hakuna haja ya kuiosha, isipokuwa shughuli za usiku zina athari kubwa kwa hali ya uso, kama vile kufichuliwa na moshi wa mafuta / jasho na uzalishaji wa mafuta, nk. Ikiwa una ngozi ya mafuta na unahisi. kwamba hutoa mafuta mengi na huhisi greasi, unaweza tu kuosha na maji ya joto kabla ya kwenda kulala.
02 Imarisha ukarabati na antioxidant
Kulala ni kipindi cha kilele cha ukarabati wa ngozi.Kukaa hadi kuchelewa hakufai kwa kujirekebisha kwa ngozi, na inaweza kuwa nyeti na tete kwa urahisi.Wakati huo huo, kiwango cha mkazo wa kioksidishaji wa ngozi huongezeka, uzalishaji wa mafuta huongezeka, pores na vichwa vyeusi vinazidi kuwa mbaya, na rangi ya ngozi inakuwa nyepesi, ambayo yote ni dalili za kawaida baada ya kuchelewa.
Uchunguzi mwingine umeonyesha kuwa kukaa hadi marehemu kutabadilisha mimea ya ngozi na kuharibu usawa wa awali wa microecological.Hii pia ni moja ya sababu zinazosababisha matatizo mbalimbali ya ngozi baada ya kuchelewa kulala.
03 Kuboresha mzunguko wa macho
Kwa kweli, macho ni wazi zaidi kwa kukaa hadi marehemu.
Capillaries karibu na macho ni tajiri.Mara tu unapochelewa kulala na kutumia macho yako sana, damu itasimama kwa urahisi na kugeuka bluu.Ngozi karibu na macho ni nyembamba sana, ambayo inaweza kuunda duru za giza za mishipa kwa urahisi.
Kwa kuongezea, kuchelewa kulala kunaweza kusababisha uhifadhi wa maji karibu na macho, na kusababisha uvimbe karibu na macho.Msingi wa kwanza wa kuboresha matatizo haya mawili ni kukuza mzunguko.Kafeini ni kiungo bora kinachotambuliwa na sekta hiyo ili kuboresha uvimbe na duru za giza za mishipa ~
04 Mapendekezo ya vitafunio vya usiku sana
Mbali na vidokezo kadhaa vya kuchelewa kulala kwa utunzaji wa ngozi zilizotajwa hapo awali, tunapendekeza pia kwamba:
Ikiwa unapaswa kuchelewa kulala, jaribu kula vitafunio vya usiku, kwa sababu kula usiku kutaharibu rhythm ya circadian ya kimetaboliki.
Ikiwa una njaa sana, inashauriwa kuchagua vitafunio vyepesi vya usiku wa manane, kama vile matunda, maziwa (kwa ngozi yenye chunusi, unaweza kuchagua maziwa ya soya yasiyo na sukari), mtindi usio na sukari, uji wa nafaka nyingi, uliotengenezwa mzima. unga wa nafaka (jaribu kuchagua bila sukari), nk, ambayo inaweza kutoa kiasi fulani cha chakula.Kuhisi umeshiba pia hurahisisha usagaji chakula.
Kwa kuongeza, inashauriwa kupanga vitafunio vya usiku wa manane saa 1 hadi 2 kabla ya kwenda kulala.Usingoje hadi uwe na njaa sana kabla ya kula mbwa mwitu.Kula kidogo wakati huna njaa hawezi tu kuchelewesha kuanza kwa njaa, lakini pia kusaidia digestion na kuepuka kuathiri usingizi.
Bila shaka, mwishoni, ni lazima kusema kwamba kukaa hadi marehemu daima ni mbaya, na usingizi ni siri kubwa ya kutatua uharibifu wa ngozi unaosababishwa na kukaa hadi kuchelewa.
Muda wa kutuma: Jan-11-2024